0202358111

Spierpijn! Wat te doen

Spierpijn! wat te doen

Spierpijn! Wat te doen.. HELP… zo een spierpijn… OMG ik zeg het nog een keer OMG.

Vol enthousiasme ben ik weer begonnen met sporten maar omdat ik altijd al een sporter ben geweest dacht ik nou dat lukt me wel joh… NOT… haha. Dus vanaf nu ga ik niet meer als een sneltrein maar doe ik wat ik aankan.. Niet dat ik de volgende dag weer niet kan lopen en kreunend en steunend op mijn werk rondloop. Ik kan ook zo omslaan van niet sporten naar TE fanatiek.

Dus vandaag ben ik mij wat meer gaan verdiepen in yoga om ook mijn ademhaling op pijl te krijgen maar ook om meer rust te krijgen met niks doen. Ik kan niet zo goed tegen niks doen… Ik moet altijd wat doen en zelf als ik niks doe, doe ik alsnog wat. Ik weet niet of ik heel erg duidelijk ben maar waar het op uitkomt is dat ik NIET niks kan doen..

Heb hier een aantal tips & tricks wat te doen tegen spierpijn

  • Doe altijd een cooling down van minimaal 5 min
  • houd je spieren warm (warm bad of douche)
  • zalf gebruiken die je spieren warm houden (ikzelf hou van tijgerbalsem)
  • niet te lang stilzitten! loop regelmatig een rondje
  • zoals ik hierboven al noemde maak je training niet te zwaar :S
  • goed slapen! klink heel stom maar met veel trainen is slapen/rusten enorm belangrijk
  • en…om jezelf te belonen van al dat harde trainen neem je natuurlijk een MASSAGE

Nou dat zijn eigenlijk wel mijn tips en trick om spierpijn te verminderen. Niet te voorkomen want dat is haast onmogelijk maar verminderen!

Enjoy

xoxo ml 

 

6 Responses to “Spierpijn! Wat te doen

Geef een reactie

%d bloggers liken dit: